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寒い日

こんにちは!
皆様先日の雪は大丈夫でしたか?
急激な環境の変化は体にとってストレスとなります。

寒い日は体の筋肉をふるわせて発熱します(基礎代謝も上がるのでダイエットするなら寒い時期がオススメ)
そうすると筋肉に力がずっと入った状態で
自律神経で言うと交感神経優位(戦闘モード)になります。
普段より余計に肩がこったり疲労感、焦燥感が強く感じたりします。

そんな日こそ暖かいお風呂につかりゆっくりして副交感神経優位(リラックスモード)にして
睡眠を少し長く(できたら22時〜26時の間特に)取るようにして下さい。

朝起きたら両手を組んで上に伸び。
後ろに伸び胸を反らしましょう。

簡単なことなので是非実践してみて下さい!