こんにちは！

暑い日が続きますね((+_+))
例年３０度以上の真夏日は６月半ばなのに
今年は５月ですでに・・・。

暑くなると困ることがたくさん
・外に出たくない
・動きたくない
・代謝が落ちる（冬の方が産熱させるので代謝上がるんですよ♪）
・服の露出が増える

そんな時こそお家で簡単筋トレ♪

成長期を終えた人体は、意識的に鍛えないかぎり、筋肉量が減少していきます。
体の中で特に使う筋肉とは足なんです！

特に落ちにくく悩むのが内もも…。

有名なのは
椅子に座った状態で膝にボールなどを挟む。
良いですね☆

階段で使えるのが
のぼりの一段とばし。
膝を９０度以上曲げて前足に力を入れると尚良いですね〜☆


継続は力なり！
下半身の筋肉に「効いている」のがしっかりと体感できることが大切です。
脂肪をためこみがちなこれからの季節、ぜひ実践してみてくださいね(*^^*)